Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Sportovní varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Řecký jogurt s vločkami a semínky
🔥 484 kcal 🥩 35 g 🍽 1,18× porce
Oběd
Kuřecí salát s cizrnou
🔥 661 kcal 🥩 57 g 🍽 1,18× porce
Večeře
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
🔥 578 kcal 🥩 51 g 🍽 1,18× porce
Recept
Řecký jogurt s vločkami a semínky
⏱ 5 min 🔥 484 kcal 🥩 35 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 300 g řeckého jogurtu 2 %
- 35 g ovesných vloček
- 10 g chia
- 100 g ovoce
Postup
Vše promíchejte a nechte krátce odležet.
Nákupní seznam
Řecký jogurt s vločkami a semínky
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuřecí salát s cizrnou
⏱ 25 min 🔥 661 kcal 🥩 57 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 170 g kuřecího masa
- 150 g vařené cizrny
- listový salát
- okurka
- rajče
- 1 lžíce oleje
Postup
Maso opečte, smíchejte se zeleninou a cizrnou.
Nákupní seznam
Kuřecí salát s cizrnou
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
⏱ 15 min 🔥 578 kcal 🥩 51 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 vejce
- 120 g fazolí
- zelenina
Postup
Vše smíchejte a dochuťte citronem.
Nákupní seznam
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.