Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Sportovní varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Proteinová ovesná kaše
🔥 507 kcal 🥩 40 g 🍽 1,18× porce
Oběd
Hovězí na žampionech s pohankou
🔥 743 kcal 🥩 58 g 🍽 1,18× porce
Večeře
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
🔥 578 kcal 🥩 51 g 🍽 1,18× porce
Recept
Proteinová ovesná kaše
⏱ 10 min 🔥 507 kcal 🥩 40 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 50 g vloček
- 250 ml mléka
- 150 g skyru
- 100 g ovoce
Postup
Vločky uvařte, po zchladnutí vmíchejte skyr a ovoce.
Nákupní seznam
Proteinová ovesná kaše
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Hovězí na žampionech s pohankou
⏱ 45 min 🔥 743 kcal 🥩 58 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 180 g libového hovězího
- 70 g pohanky
- 200 g žampionů
- cibule
- koření
Postup
Maso poduste s cibulí a žampiony. Podávejte s uvařenou pohankou.
Nákupní seznam
Hovězí na žampionech s pohankou
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
⏱ 15 min 🔥 578 kcal 🥩 51 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 vejce
- 120 g fazolí
- zelenina
Postup
Vše smíchejte a dochuťte citronem.
Nákupní seznam
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.