Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Proteinová ovesná kaše
🔥 430 kcal 🥩 34 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
🔥 590 kcal 🥩 50 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Cuketové placičky s tvarohem
🔥 430 kcal 🥩 33 g 🍽 1,00× porce
Recept
Proteinová ovesná kaše
⏱ 10 min 🔥 430 kcal 🥩 34 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 50 g vloček
- 250 ml mléka
- 150 g skyru
- 100 g ovoce
Postup
Vločky uvařte, po zchladnutí vmíchejte skyr a ovoce.
Nákupní seznam
Proteinová ovesná kaše
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
⏱ 40 min 🔥 590 kcal 🥩 50 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g kuřecího masa
- 70 g rýže
- 150 g bílého jogurtu
- paprika
- cibule
- sůl
- pepř
Postup
Cibuli orestujte do zlatova. Přidejte kuřecí kousky, sůl, pepř a papriku a poduste do měkka. Nakonec vmíchejte jogurt.
Podávejte s rýží.
Nákupní seznam
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Cuketové placičky s tvarohem
⏱ 30 min 🔥 430 kcal 🥩 33 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 300 g cukety
- 2 vejce
- 40 g ovesných vloček
- 150 g tvarohu
- sůl
- pepř
Postup
Cuketu nastrouháme najemno a osolíme. Necháme chvíli stát a pak vymačkáme vodu.
Přidáme vejce, pepř a vločky. Na pánvi osmahneme lívance do zlatova.
Podáváme s tvarohem.
Nákupní seznam
Cuketové placičky s tvarohem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.