Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Redukční varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 320 kcal 🥩 28 g 🍽 0,82× porce
Oběd
Kuřecí salát s cizrnou
🔥 459 kcal 🥩 39 g 🍽 0,82× porce
Večeře
Čočkový salát s vejcem
🔥 385 kcal 🥩 24 g 🍽 0,82× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 320 kcal 🥩 28 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuřecí salát s cizrnou
⏱ 25 min 🔥 459 kcal 🥩 39 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 170 g kuřecího masa
- 150 g vařené cizrny
- listový salát
- okurka
- rajče
- 1 lžíce oleje
Postup
Maso opečte, smíchejte se zeleninou a cizrnou.
Nákupní seznam
Kuřecí salát s cizrnou
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Čočkový salát s vejcem
⏱ 20 min 🔥 385 kcal 🥩 24 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g vařené čočky
- 2 vejce
- okurka
- rajče
- červená cibule
- 1 lžička oleje
- ocet
Postup
Smíchejte čočku se zeleninou a zálivkou. Doplňte vejci natvrdo.
Nákupní seznam
Čočkový salát s vejcem
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.