Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Sportovní varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 460 kcal 🥩 40 g 🍽 1,18× porce
Oběd
Hovězí na žampionech s pohankou
🔥 743 kcal 🥩 58 g 🍽 1,18× porce
Večeře
Losos se zelenými fazolkami
🔥 637 kcal 🥩 50 g 🍽 1,18× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 460 kcal 🥩 40 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Hovězí na žampionech s pohankou
⏱ 45 min 🔥 743 kcal 🥩 58 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 180 g libového hovězího
- 70 g pohanky
- 200 g žampionů
- cibule
- koření
Postup
Maso poduste s cibulí a žampiony. Podávejte s uvařenou pohankou.
Nákupní seznam
Hovězí na žampionech s pohankou
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Losos se zelenými fazolkami
⏱ 25 min 🔥 637 kcal 🥩 50 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 170 g lososa
- 250 g zelených fazolek
- 150 g vařených brambor
- citron
- bylinky
Postup
Lososa upečte nebo opečte. Fazolky krátce poduste. Podávejte s bramborami.
Nákupní seznam
Losos se zelenými fazolkami
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.