Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Sportovní varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
🔥 507 kcal 🥩 42 g 🍽 1,18× porce
Oběd
Hovězí na žampionech s pohankou
🔥 743 kcal 🥩 58 g 🍽 1,18× porce
Večeře
Losos se zelenými fazolkami
🔥 637 kcal 🥩 50 g 🍽 1,18× porce
Recept
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
⏱ 15 min 🔥 507 kcal 🥩 42 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 3 vejce
- 150 g cottage
- 1 paprika
- 1 rajče
- hrst špenátu
- sůl, pepř
Postup
Zeleninu krátce orestujte. Přidejte rozšlehaná vejce. Po ztuhnutí podávejte s cottage.
Nákupní seznam
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Hovězí na žampionech s pohankou
⏱ 45 min 🔥 743 kcal 🥩 58 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 180 g libového hovězího
- 70 g pohanky
- 200 g žampionů
- cibule
- koření
Postup
Maso poduste s cibulí a žampiony. Podávejte s uvařenou pohankou.
Nákupní seznam
Hovězí na žampionech s pohankou
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Losos se zelenými fazolkami
⏱ 25 min 🔥 637 kcal 🥩 50 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 170 g lososa
- 250 g zelených fazolek
- 150 g vařených brambor
- citron
- bylinky
Postup
Lososa upečte nebo opečte. Fazolky krátce poduste. Podávejte s bramborami.
Nákupní seznam
Losos se zelenými fazolkami
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.