Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Redukční varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Skyr s jablkem, skořicí a mandlemi
🔥 287 kcal 🥩 25 g 🍽 0,82× porce
Oběd
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
🔥 484 kcal 🥩 41 g 🍽 0,82× porce
Večeře
Čočkový salát s vejcem
🔥 385 kcal 🥩 24 g 🍽 0,82× porce
Recept
Skyr s jablkem, skořicí a mandlemi
⏱ 5 min 🔥 287 kcal 🥩 25 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 300 g skyru
- 1 jablko
- 15 g mandlí
- skořice
Postup
Jablko nakrájejte a vše smíchejte.
Nákupní seznam
Skyr s jablkem, skořicí a mandlemi
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
⏱ 40 min 🔥 484 kcal 🥩 41 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g kuřecího masa
- 70 g rýže
- 150 g bílého jogurtu
- paprika
- cibule
Postup
Kuře poduste s cibulí a paprikou, nakonec vmíchejte jogurt.
Nákupní seznam
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Čočkový salát s vejcem
⏱ 20 min 🔥 385 kcal 🥩 24 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g vařené čočky
- 2 vejce
- okurka
- rajče
- červená cibule
- 1 lžička oleje
- ocet
Postup
Smíchejte čočku se zeleninou a zálivkou. Doplňte vejci natvrdo.
Nákupní seznam
Čočkový salát s vejcem
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.