Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 390 kcal 🥩 34 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Krůtí karbanátky s květákem
🔥 520 kcal 🥩 49 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
🔥 490 kcal 🥩 43 g 🍽 1,00× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 390 kcal 🥩 34 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Krůtí karbanátky s květákem
⏱ 40 min 🔥 520 kcal 🥩 49 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g krůtího mletého masa
- 300 g květáku
- 1 vejce
- bylinky
Postup
Vytvořte karbanátky a upečte. Podávejte s pečeným květákem.
Nákupní seznam
Krůtí karbanátky s květákem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
⏱ 15 min 🔥 490 kcal 🥩 43 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 vejce
- 120 g fazolí
- zelenina
Postup
Vše smíchejte a dochuťte citronem.
Nákupní seznam
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.