Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Proteinová ovesná kaše
🔥 430 kcal 🥩 34 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Tofu se zeleninou a pohankou
🔥 540 kcal 🥩 31 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Čočkový salát s vejcem
🔥 470 kcal 🥩 29 g 🍽 1,00× porce
Recept
Proteinová ovesná kaše
⏱ 10 min 🔥 430 kcal 🥩 34 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 50 g vloček
- 250 ml mléka
- 150 g skyru
- 100 g ovoce
Postup
Vločky uvařte, po zchladnutí vmíchejte skyr a ovoce.
Nákupní seznam
Proteinová ovesná kaše
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tofu se zeleninou a pohankou
⏱ 25 min 🔥 540 kcal 🥩 31 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g tofu
- 70 g pohanky
- 300 g zeleniny
- sojová omáčka
Postup
Uvařte pohanku. Tofu se zeleninou orestujte.
Nákupní seznam
Tofu se zeleninou a pohankou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Čočkový salát s vejcem
⏱ 20 min 🔥 470 kcal 🥩 29 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g vařené čočky
- 2 vejce
- okurka
- rajče
- červená cibule
- 1 lžička oleje
- ocet
Postup
Smíchejte čočku se zeleninou a zálivkou. Doplňte vejci natvrdo.
Nákupní seznam
Čočkový salát s vejcem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.