Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Sportovní varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Shakshuka s fazolemi
🔥 543 kcal 🥩 33 g 🍽 1,18× porce
Oběd
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
🔥 696 kcal 🥩 59 g 🍽 1,18× porce
Večeře
Losos se zelenými fazolkami
🔥 637 kcal 🥩 50 g 🍽 1,18× porce
Recept
Shakshuka s fazolemi
⏱ 25 min 🔥 543 kcal 🥩 33 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 2 vejce
- 150 g rajčat
- 100 g bílých fazolí
- paprika
- cibule
Postup
Zeleninu a fazole poduste v rajčatech, vytvořte důlky a zapečte vejce.
Nákupní seznam
Shakshuka s fazolemi
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
⏱ 40 min 🔥 696 kcal 🥩 59 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 180 g kuřecího masa
- 70 g rýže
- 150 g bílého jogurtu
- paprika
- cibule
- sůl
- pepř
Postup
Cibuli orestujte do zlatova. Přidejte kuřecí kousky, sůl, pepř a papriku a poduste do měkka. Nakonec vmíchejte jogurt.
Podávejte s rýží.
Nákupní seznam
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Losos se zelenými fazolkami
⏱ 25 min 🔥 637 kcal 🥩 50 g bílkovin 🍽 1,18× porce
Suroviny
- 170 g lososa
- 250 g zelených fazolek
- 150 g vařených brambor
- citron
- bylinky
Postup
Lososa upečte nebo opečte. Fazolky krátce poduste. Podávejte s bramborami.
Nákupní seznam
Losos se zelenými fazolkami
Varianta porce: 1,18×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.