Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Redukční varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 320 kcal 🥩 28 g 🍽 0,82× porce
Oběd
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
🔥 484 kcal 🥩 41 g 🍽 0,82× porce
Večeře
Cuketové placičky s tvarohem
🔥 353 kcal 🥩 27 g 🍽 0,82× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 320 kcal 🥩 28 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
⏱ 40 min 🔥 484 kcal 🥩 41 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g kuřecího masa
- 70 g rýže
- 150 g bílého jogurtu
- paprika
- cibule
Postup
Kuře poduste s cibulí a paprikou, nakonec vmíchejte jogurt.
Nákupní seznam
Kuře na paprice s jogurtem a rýží
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Cuketové placičky s tvarohem
⏱ 30 min 🔥 353 kcal 🥩 27 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 300 g cukety
- 2 vejce
- 40 g ovesných vloček
- 150 g tvarohu
Postup
Smíchejte cuketu, vejce a vločky, upečte placičky a podávejte s tvarohem.
Nákupní seznam
Cuketové placičky s tvarohem
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.