Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Redukční varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 320 kcal 🥩 28 g 🍽 0,82× porce
Oběd
Tofu se zeleninou a pohankou
🔥 443 kcal 🥩 25 g 🍽 0,82× porce
Večeře
Treska s hráškovým pyré
🔥 385 kcal 🥩 37 g 🍽 0,82× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 320 kcal 🥩 28 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tofu se zeleninou a pohankou
⏱ 25 min 🔥 443 kcal 🥩 25 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g tofu
- 70 g pohanky
- 300 g zeleniny
- sojová omáčka
Postup
Uvařte pohanku. Tofu se zeleninou orestujte.
Nákupní seznam
Tofu se zeleninou a pohankou
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Treska s hráškovým pyré
⏱ 30 min 🔥 385 kcal 🥩 37 g bílkovin 🍽 0,82× porce
Suroviny
- 180 g tresky
- 250 g hrášku
- 100 g brambor
- citron
Postup
Tresku upečte. Hrášek a brambory rozmixujte na pyré.
Nákupní seznam
Treska s hráškovým pyré
Varianta porce: 0,82×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.