Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Banánové lívance
🔥 83 kcal 🥩 4 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Krůtí karbanátky s květákem
🔥 520 kcal 🥩 49 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
🔥 490 kcal 🥩 43 g 🍽 1,00× porce
Recept
Banánové lívance
⏱ 20 min 🔥 83 kcal 🥩 4 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- Čtvrt hrnku chia semínek
- půl hrnku vloček
- 125 g tvarohu
- 2 zrale banány
Postup
Banány rozmačkáme, přidáme zbylé ingredience a na pánvi opékáme lívance do zlatova. Servírujeme pokapané trochou medu.
Nákupní seznam
Banánové lívance
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Krůtí karbanátky s květákem
⏱ 40 min 🔥 520 kcal 🥩 49 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g krůtího mletého masa
- 300 g květáku
- 1 vejce
- bylinky
Postup
Vytvořte karbanátky a upečte. Podávejte s pečeným květákem.
Nákupní seznam
Krůtí karbanátky s květákem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
⏱ 15 min 🔥 490 kcal 🥩 43 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě
- 2 vejce
- 120 g fazolí
- zelenina
Postup
Vše smíchejte a dochuťte citronem.
Nákupní seznam
Tuňákový salát s vejcem a fazolemi
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.