Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
🔥 390 kcal 🥩 34 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Dýňová krémová polévka
🔥 160 kcal 🥩 4 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Čočkový salát s vejcem
🔥 470 kcal 🥩 29 g 🍽 1,00× porce
Recept
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
⏱ 5 min 🔥 390 kcal 🥩 34 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 250 g polotučného tvarohu
- 100 g lesního ovoce
- 15 g vlašských ořechů
- skořice
Postup
Vše promíchejte. Podle potřeby zjemněte trochou vody nebo bílého jogurtu.
Nákupní seznam
Tvarohová miska s ovocem a ořechy
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Dýňová krémová polévka
⏱ 30 min 🔥 160 kcal 🥩 4 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 1 ks dýně Hokaido
- lžíce olivového oleje
- 1 cibule
- sůl
- pepř
- kurkuma
- sušený česnek
- zázvor (cca 2 cm)
- muškátový oříšek
- smetana na vaření 200 ml
- dýňový olej na ozdobení
- dýňová semínka na ozdobení
Postup
Cibuli orestujeme do zlatova na olivovém oleji. Přidáme očištěnou dýni nakrájenou na kousky, koření a kousek očištěného zázvoru nestrouhaného najemno. Vaříme do měkka.
Poté vše rozmixujeme, přidáme smetanu a servírujeme posypané dýňovými semínky a zakáplé dýňovým olejem.
Nákupní seznam
Dýňová krémová polévka
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Čočkový salát s vejcem
⏱ 20 min 🔥 470 kcal 🥩 29 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g vařené čočky
- 2 vejce
- okurka
- rajče
- červená cibule
- 1 lžička oleje
- ocet
Postup
Smíchejte čočku se zeleninou a zálivkou. Doplňte vejci natvrdo.
Nákupní seznam
Čočkový salát s vejcem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.