Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Řecký jogurt s vločkami a semínky
🔥 410 kcal 🥩 30 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Dýňová krémová polévka
🔥 160 kcal 🥩 4 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Treska s hráškovým pyré
🔥 470 kcal 🥩 45 g 🍽 1,00× porce
Recept
Řecký jogurt s vločkami a semínky
⏱ 5 min 🔥 410 kcal 🥩 30 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 300 g řeckého jogurtu 2 %
- 35 g ovesných vloček
- 10 g chia
- 100 g ovoce
Postup
Vše promíchejte a nechte krátce odležet.
Nákupní seznam
Řecký jogurt s vločkami a semínky
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Dýňová krémová polévka
⏱ 30 min 🔥 160 kcal 🥩 4 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 1 ks dýně Hokaido
- lžíce olivového oleje
- 1 cibule
- sůl
- pepř
- kurkuma
- sušený česnek
- zázvor (cca 2 cm)
- muškátový oříšek
- smetana na vaření 200 ml
- dýňový olej na ozdobení
- dýňová semínka na ozdobení
Postup
Cibuli orestujeme do zlatova na olivovém oleji. Přidáme očištěnou dýni nakrájenou na kousky, koření a kousek očištěného zázvoru nestrouhaného najemno. Vaříme do měkka.
Poté vše rozmixujeme, přidáme smetanu a servírujeme posypané dýňovými semínky a zakáplé dýňovým olejem.
Nákupní seznam
Dýňová krémová polévka
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Treska s hráškovým pyré
⏱ 30 min 🔥 470 kcal 🥩 45 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g tresky
- 250 g hrášku
- 100 g brambor
- citron
Postup
Tresku upečte. Hrášek a brambory rozmixujte na pyré.
Nákupní seznam
Treska s hráškovým pyré
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.