Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Banánové lívance
🔥 83 kcal 🥩 4 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Krůtí stir-fry s rýží
🔥 580 kcal 🥩 46 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Pečená zelenina s fetou a čočkou
🔥 510 kcal 🥩 27 g 🍽 1,00× porce
Recept
Banánové lívance
⏱ 20 min 🔥 83 kcal 🥩 4 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- Čtvrt hrnku chia semínek
- půl hrnku vloček
- 125 g tvarohu
- 2 zrale banány
Postup
Banány rozmačkáme, přidáme zbylé ingredience a na pánvi opékáme lívance do zlatova. Servírujeme pokapané trochou medu.
Nákupní seznam
Banánové lívance
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Krůtí stir-fry s rýží
⏱ 25 min 🔥 580 kcal 🥩 46 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g krůtího masa
- 70 g rýže v suchém stavu
- 300 g směsi zeleniny
- sojová omáčka se sníženým obsahem soli
Postup
Uvařte rýži. Maso a zeleninu prudce orestujte a dochuťte.
Nákupní seznam
Krůtí stir-fry s rýží
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Pečená zelenina s fetou a čočkou
⏱ 35 min 🔥 510 kcal 🥩 27 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 200 g vařené čočky
- 300 g zeleniny
- 70 g fety
Postup
Zeleninu upečte, smíchejte s čočkou a posypte fetou.
Nákupní seznam
Pečená zelenina s fetou a čočkou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.