Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Řecký jogurt s vločkami a semínky
🔥 410 kcal 🥩 30 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
🔥 610 kcal 🥩 52 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Čočkový salát s vejcem
🔥 470 kcal 🥩 29 g 🍽 1,00× porce
Recept
Řecký jogurt s vločkami a semínky
⏱ 5 min 🔥 410 kcal 🥩 30 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 300 g řeckého jogurtu 2 %
- 35 g ovesných vloček
- 10 g chia
- 100 g ovoce
Postup
Vše promíchejte a nechte krátce odležet.
Nákupní seznam
Řecký jogurt s vločkami a semínky
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
⏱ 40 min 🔥 610 kcal 🥩 52 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g kuřecích prsou
- 250 g brambor
- 300 g zeleniny (zelenina dle chuti)
- 1 lžíce olivového oleje
- koření
Postup
Brambory a zeleninu nakrájejte na menší kousky. Vložte na plech nebo pekáč, nahoru dejte kuřecí prso. Zakápněte olivovým olejem, okořeňte (sůl, pepř, sušený česnek, pod prso snítka rozmarýnu).
Pečte na 180 st. c. přikryté alobalem 50 min. Odkryté pak 10 min na 160 st. c.
Nákupní seznam
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Čočkový salát s vejcem
⏱ 20 min 🔥 470 kcal 🥩 29 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g vařené čočky
- 2 vejce
- okurka
- rajče
- červená cibule
- 1 lžička oleje
- ocet
Postup
Smíchejte čočku se zeleninou a zálivkou. Doplňte vejci natvrdo.
Nákupní seznam
Čočkový salát s vejcem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.