Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
🔥 430 kcal 🥩 36 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
🔥 610 kcal 🥩 52 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Losos se zelenými fazolkami
🔥 540 kcal 🥩 42 g 🍽 1,00× porce
Recept
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
⏱ 15 min 🔥 430 kcal 🥩 36 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 3 vejce
- 150 g cottage
- 1 paprika
- 1 rajče
- hrst špenátu
- sůl, pepř
Postup
Zeleninu krátce orestujte. Přidejte rozšlehaná vejce. Po ztuhnutí podávejte s cottage.
Nákupní seznam
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
⏱ 40 min 🔥 610 kcal 🥩 52 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g kuřecích prsou
- 250 g brambor
- 300 g zeleniny
- 1 lžíce olivového oleje
- koření
Postup
Brambory a zeleninu upečte. Kuře opečte na pánvi nebo grilu a podávejte společně.
Nákupní seznam
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Losos se zelenými fazolkami
⏱ 25 min 🔥 540 kcal 🥩 42 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 170 g lososa
- 250 g zelených fazolek
- 150 g vařených brambor
- citron
- bylinky
Postup
Lososa upečte nebo opečte. Fazolky krátce poduste. Podávejte s bramborami.
Nákupní seznam
Losos se zelenými fazolkami
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.