Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Banánové lívance
🔥 83 kcal 🥩 4 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Hovězí na žampionech s pohankou
🔥 630 kcal 🥩 49 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Cuketové placičky s tvarohem
🔥 430 kcal 🥩 33 g 🍽 1,00× porce
Recept
Banánové lívance
⏱ 20 min 🔥 83 kcal 🥩 4 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- Čtvrt hrnku chia semínek
- půl hrnku vloček
- 125 g tvarohu
- 2 zrale banány
Postup
Banány rozmačkáme, přidáme zbylé ingredience a na pánvi opékáme lívance do zlatova. Servírujeme pokapané trochou medu.
Nákupní seznam
Banánové lívance
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Hovězí na žampionech s pohankou
⏱ 45 min 🔥 630 kcal 🥩 49 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g libového hovězího
- 70 g pohanky
- 200 g žampionů
- cibule
- koření
Postup
Maso poduste s cibulí a žampiony. Podávejte s uvařenou pohankou.
Nákupní seznam
Hovězí na žampionech s pohankou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Cuketové placičky s tvarohem
⏱ 30 min 🔥 430 kcal 🥩 33 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 300 g cukety
- 2 vejce
- 40 g ovesných vloček
- 150 g tvarohu
- sůl
- pepř
Postup
Cuketu nastrouháme najemno a osolíme. Necháme chvíli stát a pak vymačkáme vodu.
Přidáme vejce, pepř a vločky. Na pánvi osmahneme lívance do zlatova.
Podáváme s tvarohem.
Nákupní seznam
Cuketové placičky s tvarohem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.