Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Proteinová ovesná kaše
🔥 430 kcal 🥩 34 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
🔥 610 kcal 🥩 52 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Losos se zelenými fazolkami
🔥 540 kcal 🥩 42 g 🍽 1,00× porce
Recept
Proteinová ovesná kaše
⏱ 10 min 🔥 430 kcal 🥩 34 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 50 g vloček
- 250 ml mléka
- 150 g skyru
- 100 g ovoce
Postup
Vločky uvařte, po zchladnutí vmíchejte skyr a ovoce.
Nákupní seznam
Proteinová ovesná kaše
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
⏱ 40 min 🔥 610 kcal 🥩 52 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g kuřecích prsou
- 250 g brambor
- 300 g zeleniny (zelenina dle chuti)
- 1 lžíce olivového oleje
- koření
Postup
Brambory a zeleninu nakrájejte na menší kousky. Vložte na plech nebo pekáč, nahoru dejte kuřecí prso. Zakápněte olivovým olejem, okořeňte (sůl, pepř, sušený česnek, pod prso snítka rozmarýnu).
Pečte na 180 st. c. přikryté alobalem 50 min. Odkryté pak 10 min na 160 st. c.
Nákupní seznam
Kuřecí prsa s pečenými bramborami a zeleninou
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Losos se zelenými fazolkami
⏱ 25 min 🔥 540 kcal 🥩 42 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 170 g lososa
- 250 g zelených fazolek
- 150 g vařených brambor
- citron
- bylinky
Postup
Lososa upečte nebo opečte. Fazolky krátce poduste. Podávejte s bramborami.
Nákupní seznam
Losos se zelenými fazolkami
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.