Jídelní okno
8:30–16:30obecný režim 16/8Veřejná ukázka
Bez osobních údajůváha ani uživatelský profil se nenačítajíNepersonalizovaný návrh
Jídelníček
Vyvážený varianta · jídelní okno 8:30–16:30
Snídaně
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
🔥 430 kcal 🥩 36 g 🍽 1,00× porce
Oběd
Krůtí stir-fry s rýží
🔥 580 kcal 🥩 46 g 🍽 1,00× porce
Večeře
Cuketové placičky s tvarohem
🔥 430 kcal 🥩 33 g 🍽 1,00× porce
Recept
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
⏱ 15 min 🔥 430 kcal 🥩 36 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 3 vejce
- 150 g cottage
- 1 paprika
- 1 rajče
- hrst špenátu
- sůl, pepř
Postup
Zeleninu krátce orestujte. Přidejte rozšlehaná vejce. Po ztuhnutí podávejte s cottage.
Nákupní seznam
Vaječná omeleta se zeleninou a cottage
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Krůtí stir-fry s rýží
⏱ 25 min 🔥 580 kcal 🥩 46 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 180 g krůtího masa
- 70 g rýže v suchém stavu
- 300 g směsi zeleniny
- sojová omáčka se sníženým obsahem soli
Postup
Uvařte rýži. Maso a zeleninu prudce orestujte a dochuťte.
Nákupní seznam
Krůtí stir-fry s rýží
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Recept
Cuketové placičky s tvarohem
⏱ 30 min 🔥 430 kcal 🥩 33 g bílkovin 🍽 1,00× porce
Suroviny
- 300 g cukety
- 2 vejce
- 40 g ovesných vloček
- 150 g tvarohu
Postup
Smíchejte cuketu, vejce a vločky, upečte placičky a podávejte s tvarohem.
Nákupní seznam
Cuketové placičky s tvarohem
Varianta porce: 1,00×
Poznámka: množství upravte podle počtu strávníků.
Přidej vlastní recept
Pro přidání receptu se přihlaste.